هرم غذایی راهنمای مصرف غذاهاست. هرم غذایی به شما نشان می‌دهد که بدن‌تان به کدام دسته از غذاها بیشتر و به کدام کمتر نیاز دارد. هرم غذایی شامل ۴ گروه غذایی اصلی است:

۱- گروه نان، غلات و کربوهیدرات

۲- گروه میوه‌ها و سبزیجات

۳- گروه گوشت، حبوبات، شیر و لبنیات یا همان پروتئین‌ها

۴- گروه روغن‌ها

جهت دریافت جدیدترین  کد تخفیف دکتر کرمانی و...به سایت تخفیف هات مراجعه کنید.

بدن ما بیشتر از هرچیزی به کربوهیدرات نیاز دارد. خوراکی‌هایی که در پایین‌ترین بخش هرم قرار دارند، سوخت اصلی و در نتیجه انرژی بدن ما را تامین می‌کنند. پس از همه بیشتر به آنها نیاز داریم. بخش دوم میوه‌ها و سبزیجات هستند که حتما باید در طول روز ۳ تا ۵ وعده از آنها مصرف شود. بخش سوم گوشت و لبنیات هستند که نسبت به گروه قبلی کمتر باید مصرف ‌شوند. اما منظور این نیست که به آنها نیازی ندارید. برعکس چون در گروه پروتئین‌ها قرار دارند بدن ما و مخصوصا ورزشکاران برای عضله‌سازی به آنها نیاز دارد. گروه آخر نیز چربی‌ها هستند که بدن ما کمتر از هرچیزی به آنها نیاز دارد.

منبع:

https://mag.takhfifhot.com/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D8%B3%D9%86%DA%AF%DB%8C